彝良| 察哈尔右翼中旗| 合作| 开原| 开江| 乌当| 鸡东| 西乌珠穆沁旗| 盐山| 离石| 布尔津| 沂南| 巴楚| 霍邱| 喀喇沁左翼| 江源| 黄陂| 涞源| 色达| 庆安| 南华| 榆树| 齐齐哈尔| 呼玛| 福清| 玉溪| 和县| 安化| 湛江| 平定| 高要| 茂名| 常德| 光泽| 万州| 凤凰| 顺德| 信丰| 宣恩| 天等| 庄河| 隆回| 江孜| 海盐| 罗平| 彭州| 涿鹿| 梨树| 潼南| 宁强| 庄河| 平泉| 盐边| 合山| 双江| 奉化| 磐安| 雄县| 阿克塞| 浑源| 嘉禾| 衡阳县| 番禺| 灵台| 建德| 阜新市| 澜沧| 正镶白旗| 大城| 桃源| 奎屯| 称多| 庄浪| 谢家集| 电白| 日照| 正蓝旗| 霍州| 罗山| 庐山| 宁都| 南陵| 茂港| 綦江| 万盛| 永平| 托克托| 安庆| 旬邑| 凉城| 浮梁| 原阳| 铁岭县| 南乐| 德庆| 神农架林区| 四川| 合水| 桃园| 隰县| 岳池| 弓长岭| 西固| 浮梁| 拉孜| 台江| 兴和| 宝山| 崇阳| 措勤| 北安| 自贡| 苍梧| 正宁| 天长| 融水| 汉阴| 新安| 隆化| 东宁| 泸水| 伊吾| 汾西| 剑阁| 日土| 涠洲岛| 宝兴| 朗县| 三穗| 忻州| 察布查尔| 鄄城| 木里| 陇县| 蒙山| 富县| 弋阳| 邵东| 金寨| 额济纳旗| 汉阴| 镇宁| 龙江| 印江| 滑县| 铜陵县| 冷水江| 周至| 博山| 邛崃| 白银| 鹤山| 乐陵| 蓬安| 汝州| 岫岩| 邵东| 饶河| 彭州| 那坡| 泾川| 广宗| 岳西| 凌源| 钓鱼岛| 余干| 龙海| 榆社| 牟平| 云龙| 昭平| 阜新市| 息烽| 丹阳| 康定| 千阳| 四川| 顺昌| 吴江| 延津| 五营| 太仆寺旗| 永胜| 武邑| 渠县| 龙岩| 平坝| 澄江| 南漳| 福山| 察哈尔右翼中旗| 鲅鱼圈| 綦江| 永靖| 监利| 门源| 武汉| 兴宁| 苍梧| 互助| 麻山| 上饶县| 伊吾| 安西| 徐州| 宣威| 绥阳| 马尾| 衡阳市| 澄海| 通城| 铁山| 金湾| 中卫| 商城| 竹山| 三水| 大方| 石嘴山| 垫江| 泸县| 汪清| 潮安| 北安| 丰县| 福建| 胶州| 乐至| 乐都| 高邑| 榆树| 昔阳| 祁门| 井陉矿| 巴马| 青县| 涡阳| 偏关| 扎鲁特旗| 武鸣| 贺州| 三江| 白水| 伽师| 郎溪| 融安| 五莲| 扎赉特旗| 灵台| 招远| 中阳| 宜宾县| 新龙| 白银| 玉田| 南投| 馆陶| 合作| 罗甸| 龙胜| 大兴| 青州| 连州|

封开建民生“大舞台” 让群众家门口享受文化服务

2019-08-23 18:43 来源:北京热线010

  封开建民生“大舞台” 让群众家门口享受文化服务

  去年“神六”载人航天飞船发射及返回,中国网率先用手机进行了全程直播,填补了移动人群在重大新闻方面的信息空白。1952年6月4日,中国人民志愿军领导机关为杨连第追记特等功,并追授“一级英雄”称号,命名其生前所在连队为“杨连第连”,铁道部命名陇海铁路8号桥为“杨连第桥”。

陈列馆占地514平方米,建筑面积274平方米,2011年6月28日正式对公众免费开放,并专题陈列了《从海员到工人运动的杰出领袖——共和国英烈苏兆征》展览,运用主题浮雕、人物场景、油画等艺术手法,概括了苏兆征波澜壮阔的一生。”历史的天空,英雄烈士灿若群星,熠熠生辉。

  据新华社合肥4月19日电(记者徐海涛)人间四月,在安徽巢湖之滨、浮槎山下的一片千亩桃园里,郁郁葱葱的油桃树已开始挂果。1934年10月,中央红军长征,何叔衡被留在中央革命根据地坚持斗争。

  全区还集中实施了征集德铭精神表述语、重走革命路等“九个一”系列活动,“德行兼备、铭记使命”的卢德铭精神得以弘扬和传承。”向警予故居1996年11月被国务院公布为全国重点文物保护单位。

据新华社合肥4月19日电(记者徐海涛)人间四月,在安徽巢湖之滨、浮槎山下的一片千亩桃园里,郁郁葱葱的油桃树已开始挂果。

  还有一个月,李素萍就要退休了,可干工作的劲头一点也不输给年轻人。

  同年12月赴苏联,先后在莫斯科中山大学、伏龙芝军事学院学习。一寸山河一寸血,一抔热土一抔魂。

  这样的好人,李素萍当了三十多年。

  2016年,这一精品文明交通志愿团队在山东省2016年度志愿服务“四个100”先进典型宣传活动评选中,被山东省委宣传部、省精神文明办公室等11家省级部门评为最佳志愿服务项目并将优秀事迹广泛推广。杨建军妻子杨晓燕:他好几次,就是经常跟我说,假如他死了,我的器官如果用得上的话,我还愿意去救别人。

  如今,施洋的家乡竹山县脱贫攻坚正进入决战决胜阶段,施家湾的施家子弟们,正在脱贫致富的道路上奋力前进。

  1941年11月指挥八路军总部特务团进行黄崖洞保卫战,经8昼夜激战,以较小的代价歼敌千余人,被中央军委称为“‘反扫荡’的模范战斗”。

  2012年,以纪念左权将军殉国和辽县易名左权县70周年为契机,左权县围绕打造“特色旅游胜地”目标,对原纪念亭进行了全面维修,完善了基础设施,树立了长9米、高米的十字岭英雄纪念碑,安放了由上海油画雕塑院赠送的左权将军铜像,使其成为缅怀左权将军的重要场所和左权红色旅游的一个重要景点。1917年,兄弟俩凭借自己的努力双双考入震旦大学(今复旦大学)。

  

  封开建民生“大舞台” 让群众家门口享受文化服务

 
责编:
注册

男人每天踮脚尖有助补肾强精 推荐这4个动作

这也是中国最早成立的现代产业工会之一。


来源:家庭医生在线

我们都知道,走路是健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句:饭后走一走,活到九十九的真谛。当然这里的活到九十九是指可以助人长寿、健康的意思,除此之外,还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作,每天坚持它做3—5分钟,就能达到多种养生效果!这个小动作就是:踮脚尖!

我们都知道,走路是健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句:饭后走一走,活到九十九的真谛。当然这里的活到九十九是指可以助人长寿、健康的意思,除此之外,还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作,每天坚持它做3—5分钟,就能达到多种养生效果!这个小动作就是:踮脚尖!

男人每天踮脚尖有助补肾强精推荐这4个动作(供图/视觉中国)

踮脚尖好处多

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

1、男士踮脚尖可补肾强精

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在平日里,经常颠颠脚跟,就是非常好的扶阳大法。所以说,踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

2、踮脚尖有助瘦腿

因为当我们踮起脚尖时,小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环,十分有利于腿部,尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

3、有助于心血管健康

踮脚尖虽然看似不费力气,其实它是很好的有氧运动,能让人的心率保持在150次每分钟左右,血液供给心肌后,才能保证血管健康,心脏也才能健康。

4、改善血液循环

在踮脚尖过程中,能有效促进下半身的血液循环,从而缓解疲劳,防止下肢疾病的出现。

5、有益心肺健康

踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右,能给心肌足够的氧气,有益心脏、血管健康。同时,还能防止小腿静脉曲张,增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯,热身运动也可以选择它。

6、通经络

踮脚尖走路,能锻炼到小腿后侧肌肉,有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉,更能打通经络,祛病强身。但是老人小孩要注意,不要摔倒了。同时有骨质疏松疾病的人不太适合这个动作。

踮脚具体锻炼方法

1、站着垫脚尖

把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次。别看方法简单,可健身效果不错。

2、踮脚尖走路

因人而异,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

3、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

4、躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考

凤凰健康官方微信

凤凰新闻 天天有料
分享到:
复兴路北口 上方镇 宣汉 蔡子池街道 河北省沧州市
毛椒火辣 潭江镇 玉华路 重庆南岸区南坪镇 华封镇